原生家庭療法〉融合

丈夫對妻子說：「我在社交場合沒辦法輕鬆自在，因為不管我說什麼，妳都要大肆批評。」丈夫這麼說的目的是想讓妻子對他的焦慮負責，而不是檢視自己該如何才能不在意妻子的批評（如果妻子確實很喜歡批評）。

改變另一半的這場仗，是怎樣也打不贏的。對自己負責，表示你要努力改變的不是他人，而是自己。

完全依賴他人關愛和認同的人，最後一定會感受到壓力，而不得不照他人想要的方式做人做事，藉此維護從他人身上得到的關愛和認同。然而，為了贏得他人的接受和認可而放棄做自己，這樣的關係最終還是會走向破裂，因為這個人不是會對他人發怒（起因都是一些不相關的事），就是拿自己出氣，做出自我毀滅的行為，例如陷入憂鬱狀態。真正的接納是要能夠接受人與人之間的差異，所以我們唯有在真正做自己的情況下才算是獲得接納。我們在某種程度上都能意識到虛偽的認可、接納，並且對此感到厭惡。

對某人隱藏真正的自己，以避免讓此人感到不悅，這樣的作法可以在短期內減輕痛苦和傷害，但隨之而來的絕對是困惑和爭執，更糟的是這樣的紛爭可能長期持續。

#原生家庭療法